110 cm klata

[...] szybki przyrost tłuszczu i ekstremalnie wolny metabolizm Wiek 18 Wzrost: 190cm Waga: ok. 90 kg ( nie ważyłem sie dawno ) Biceps : 40cm Przedramie : 35 cm klatka : 110 cm Pas : ok 87 cm Udo : troche ponad 50 cm łydka: 41 Typ : Nie wiem , ale napewno nie ekto... Oceńcie sami Wiem że ta dieta jest bardzo uboga w białko dlatego niedługo [...]

Cwicze lacznie 6 lat, trafilem na silownie z powodu skoliozy, zajmuje sie wyciskaniem od 3lat i jezdze sobie po zawodach :) Waga 67,5 kg Klata 110 cm Biceps 36,5 cm Udo 55 cm Pas 74 cm Wyciskanie bez koszulki 130kg Filmik z wyciskania 125 kg http://youtube.com/watch?v=KNJ1Jp2_7WA Martwy ciag 155 kg http://youtube.com/watch?v=_Vcb44CQr9o [...]

[...] innego poza tym nie robiłem, myślę że taki mały wstęp wystarczy bo komu się chce to czytać. Więc tak Wzrost - 191 Waga - początkowa 83-84, obecnie 94 Klata na wydechu - 110 cm pas na wysokosci pępka - 97 łapka L/P - 38/39 cm przedramie L/P - 31/32 cm Udo - 65 cm łydka L/P - 41/41 Wyciskanie Leżąc- przed siłownia 50kg, obecnie 80kg Martwy [...]

[...] z 20 tescia prolo i 100 metki co sadzicie o winko + tesc prolo prosze o propozycje i rozpizki Ankieta!: 1.WIEK:19 2.WAGA:90kg 3.WZROST:185~ 4.WYMIARY: BICEPS:40cm KLATA:110 cm UDO:61 cm TALIA:90 cm 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:3 gramy na kilo masy WEGLOWDANY:5 gram na kilo masy TLUSZCZ:1 gram na kilo masy 7.ILE I JAKIE [...]

no wiec panowie chce sie pochwalic swoimi osiagnieciami Stosowalem kreatyne creapure monohydrate Olimpu poszlo z 250 g oraz Trec mass XXL 2 kg i Top mass 1,5 kg i oto moje efekty Klata bylo 105 jest 110 cm Przedramie bylo 33 jest 37 cm Biceps bylo 37 jest 39 cm nieznacznie lydka nogi wyciskanie z 95 na 110 kg

[...] redukcję. W ciągu 12 tygodni zgubiłem 10 kg i 10 cm w pasie, tyle tylko, że "dieta" zalecona przez trenera nie miała nic wspólnego z tym, co jedzą tutaj inni... (jadłem ok. 110 kcal + 200 z suplementów typu białko itd.) Trening jaki wtedy wykonywałem to 6 x w tygodniu po godzinie aerobów i 2 razy w tygodniu trening obwodowy. Od dziś chciałem [...]

Witam. Mam ponad 2 lata stażu, waga około tych 85 kg, ramię 36 cm, przedramię 30 cm, klata 110 cm, uda około 63 cm, łydka 39 cm. Obwód na poziomie pępka lekko ponad 90 cm :/ Przez te 2 lata zrobiłem prawie 20 kg. Trzeba by było się tym pasem kiedyś zająć. Tak się zastanawiam jak to sobie zaplanować. Z jednej strony wymiary nie są za dobre by [...]

Witam . Czy taka dieta moze byc na mase czy cos ucinac ? Moje aktualne wymiary : Wzrost : 175 Waga: 84kg Klata :110 cm Ramie:39 Przedramie:31 Pas:84 Udo:63 Łydka:41 BF: 14-16% Cel : Masowanie Trening: 4 razy w tygodni FBW bez cardio Dieta: Posiłek 1 Mleko 3,2% 250 g 151,8 8,5 g 12,0 g 7,8 g Usuń Płatki owsiane górskie Kupiec 100 [...]

[...] skasowany wiec zalozylem nowe konto.Wrocilem do treningu i teraz potrzebuje waszej pomocy. 1 .WIEK: 24 lata 2 .WAGA: 93kg 3 .WZROST: 187 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 cm -Klata: 110 cm -Udo: 63cm -Talia: 90(troszke brzuszek urosl) 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (praca) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przyrost w miare czystego mieska 7 .DOTYCHCZAS [...]

[...] "kojenie" najlepiej działały słodycze i śmieciowe żarcie. Efekt: waga 89 kg w lipcu na koniec redukcji było 78 kg opona na wysokości pępka 90 cm- w lipcu było 81 cm klata 110 biceps ok 40cm udo 63 BF mierzony warrior digital caliperem: 16,7 % , realnie myślę że 20% + siedzi. przy wzroście 178 cm wygląda to bardzo słabo. Zdrowotnie: malformacja [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 Kg 3. WZROST: 179 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 cm -klatka: 110 cm -udo: 60 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: start w wieku 17 lat, były przerwy, regularnie od 1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 300 mg Enan 1-4 20 mg Meta Ostatni strzał 31.07.2010 8. [...]

witam mam 17 skonczone w czerwcu lat regularnie na silownie chodze od stycznia 2007, juzdawalem na tym forum swoej fotki, teraz aktualna forma bicek: 38,5 cm klata : 110 cm waga: 82 kg wzrost: 175 cm wycisk na plaskiej max: 120 kg ( z małym zapasem, takze ze 125 sie zbliza) PS: Wasnie od wczoraj zaczelem robic mala wycinke na tussi i bialeczku [...]

[...] a teraz chce ruszyc z tym planem ostatni plan jaki sposowalem to metoda 5-10-15 Wodyna Wiek - w grudniu 18 Wymiary : waga-84-5 kg wzrost-186 cm reka-37.5 cm klata-ok 107-110 cm udo-63 cm Poniedziałek - Plecy 1)Podciąganie na drążku wąskim podchwytem do brody 5 serii 12><8 powt 2)Martwy Ciąg 5 serii po 10-6 powt. 3)Wiosłowanie półsztangą [...]

Witam kolega prosił mnie o rozpiskę jakiejś porządnej kuracji na rzeźbe. 1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 84.6 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 cm -klatka: 110 cm -udo: 58 cm -talia:86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg mc -węglowodany: 6g na kg mc -tłuszcz: 1g na kg mc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl , deca [...]

[...] siła też jest, ale nie ma jakiejkolwiek kondycji. Coraz bardziej się zapuszczam, także postanowiłem zmienić siebie. Bardzo proszę o pomoc, rady jak zacząć, ponieważ co do redukcji, to jestem zupełnie zielony. Wymiary: Wygląd: Klatka piersiowa: 112 cm Biodra: 110 cm Pas: 114 cm Ramię: 43 cm Przedramię: 36 cm Udo: 62 cm Łydka: 41 cm Kark: 43 cm

[...] Redukcja tkanki tłuszczowej po czym spróbujemy trochę urosnąć, poprawa kondycji Wzrost waga i wymiary; wzrost-180cm waga-93kg % tłuszczu 21,9% Triceps 35,5 cm Biceps 40,5 cm Klata 110 cm Brzuch 100 cm Udo 64,5 cm Dieta: Zapotrzebowanie kaloryczne wg metody Mifflin - St Jeor "Aby schudnąć o 0.5 kg tygodniowo potrzebujesz dziennie 2247.75 kcal"

Wiek-18 Wzrost-176 cm waga-76 kg bic-37 cm klata-110 cm Osiagi: Klata-115 barki-90 martwy-140 przysiad-100 Nie bralem koksu zadnego, prosze o porade i ocene co moge wziasc na poczatek z koksu z tak budowa, z gory dzieki

zacznę może od czegoś o mnie Wiek: 29 lat Staż na siłowni: 1 rok (parę lat temu) 8 lat jako zawodowy żołnierz Waga: 110 kg Klata 126 cm Ramie 43 cm Przed ramie 37 cm Pas 97 cm Co do supli przez cale życie nie brałem nic , zacząłem ćwiczyć jakieś 6 miesięcy temu namówiony przez młodszego brata i ostanie mówił coś suplementach ze mógł bym [...]

[...] met rx, bialko 2,2 kg i wegle 2 kilo, o sobie: 25 lat, 175 cm, 81 kg, staz prawie 4 lata ( z przerwami), troche otluszczony po masie zamiar redukcja rzezbienie, rozmiary 110 cm klatka, lapa 38,5 rekordy klatka wyciskanie max 90 ( najslabsza grupa miesniowa:/, plecy, matwy ciag 160 kg barki, 5x 72,5 kg trening: pon klata+ barki WYCISKANIE [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 -klatka: 110 cm -udo: 64 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 25% -węglowodany: 45% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl prop solo(9 tygodni) 8. TRENING: Split 4x w tyg. + 2,3 trening crossfit 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]